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立秋快到啦！老话说“苦夏瘦三斤，立秋贴秋膘”，那么何谓“苦夏”和“贴秋膘”？
“苦夏”是指夏季天气炎热潮湿，新鲜食物难以储存，饮食单调，而且由于天气炎热，人体出现食欲不振、精神不振、进食减少、营养不足，体重下降的现象。
“贴秋膘”是指进入秋季，天气转凉，食欲好转，通过增加饮食营养补充夏季因“苦夏”流失的体重，让身体储存脂肪以应对食物匮乏的寒冬。
但是，现代社会生活水平显著提高，四季食物充沛，除了室外工作者，大部分人的劳动强度降低。吹空调、吃冰棍，喝冷饮，如今的苦夏，更多的是高温带来的轻微不适，偶尔没有胃口，午后犯困，情绪易烦躁等等，一般都不会显著降低体重，“苦夏”已经不太“苦”，甚至在奶茶、饮料、火锅、烧烤、冰镇啤酒天天吃的人群中，体重不降反升。
展开剩余76%那么，“现代人‘贴秋膘’还有必要吗？”回答是肯定的，但是“现代人‘贴秋膘’要科学升级！”
过去贴秋膘是因为缺营养，现在讲究“营养均衡”，避免突然增加高油高脂饮食，容易引发消化不良、腹胀、腹泻、增加心血管负担，诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。适宜选择脂肪含量较低的瘦肉、鱼、虾、豆制品补充优质蛋白质，搭配当季新鲜的蔬菜和水果，保证每餐必有的主食。
营养均衡还可兼顾中医养生，秋季饮食“少辛增酸”，像山楂、葡萄、柚子、石榴、柠檬都是不错的增酸食物，适量选用可增进食欲。蜂蜜、秋梨、小米、玉米、粳米、南瓜、萝卜、茄子、马铃薯、大枣、藕、苹果、杏仁、猕猴桃、番茄、鸭蛋、鸭肉、鸡蛋、泥鳅、枸杞子等都是秋季中医养生的推荐食物。
经常吹空调、吃冷饮的朋友们，立秋后主张吃些山药、南瓜更有益。立秋后天气逐渐干燥，容易出现皮肤干燥、咽干、眼干、便秘等情况，每天保证充足的饮水非常重要。吃好的同时，不能忘了“生命在于运动”，早晚散步20分钟，助消化还能防“秋乏” ！
所以，现代人的立秋不必狂吃肉，“吃得巧”才叫“贴秋膘”！马上立秋啦，“立秋吃饺子”还是要有的，毕竟美好的生活离不开仪式感。
临床营养科简介
北华大学附属医院临床营养科开设营养门诊、孕期营养咨询门诊、减重门诊，并负责住院患者的营养会诊工作。
营养门诊：擅长糖尿病、代谢综合征、肥胖症患者的营养指导；慢性肾脏疾病、各类肿瘤疾病、高血压、痛风、高脂血症、慢性消化系统疾病（胃肠、肝胆）的营养指导；儿童、青少年饮食营养指导；营养不良病人的饮食治疗；营养相关知识咨询。
孕期营养咨询门诊：孕前营养指导、孕前体重管理、孕期及哺乳期营养指导；妊娠期糖尿病、糖尿病合并妊娠的营养指导；婴幼儿营养指导。
减重门诊：成立于2018年，专为肥胖或超重人群解决肥胖烦恼，根据不同人群的代谢特点、身体状况及饮食习惯给予科学合理的个体化减重方案，具备良好的可执行性，减重效果显著。
科室为住院患者提供营养会诊，根据病情制定个体化营养支持方案，对重点患者进行营养查房，及时根据病情变化调整营养治疗方案，擅长各类疾病的肠内肠外营养治疗。科室全体人员秉承文明、热情服务的理念，竭诚为每一位患者服务。
科室地址
1号楼2楼241诊室
出诊时间
每周一、周二全天，每周三、周五上午
科室电话
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供稿丨临床营养科
编辑丨吴志成
初审丨贾宝洋
复审丨尹莉
终审丨王华炒股杠杆怎么收费
发布于：北京市